domel ja też tak uważam, że 6 mioechów stanowczo za mało. Jaśli ci jeszcze w 5 miesiacu coś wyskakuje.. Mi już od 4 miesiąca aż do teraz gdzie już jade 7 miesiąc wyskoczyły 2 krosty na czole i tyle chociaż długo sie goiły.. Ja sam oobiście zastanawiam sie czyby nie przedłużyć kuracji aż do wześnia tak dla pewności. A co do ceny to też płace za izo [...]
Na razie nic nie gadał, tacy tam w tym szpitalu lekarze. Spotkam się z nim na zdjęciu szwów to się dopytam konkretniej. Te ćwiczenia co podałeś to zapewne dopiero Po zabiegu rekonstrukcji, tak? O rehabilitacji też właśnie myślałem i postaram się posłuchać tego co mówisz i wziąć kogoś profesjonalnego. A Ty? Jak u Ciebie było z kolanem? Długo [...]
Mówisz że kładziesz się? Długo jesteś na odbicu. Przedostatni krok jest za długi. Zatem wchodzisz w odbicie zbyt długo + twój wzrost, to trwa wieki. Może być jeszcze tak , że za bardzo odstwaisz pięte do przodu na odbiciu, co zmusza twoje ciało do ustawienia bokiem do poprzeczki chcąc w ten sposub jak najszybciej ustawić się do pozycji jak w [...]
Leti edytuj posty. Dlugo na ta silownie chodzisz tak machając?? Masz tam stanowiska z wolnymi ciezarami i trenera ktory pokaze technika przysiadu MC itd??
Nie wiem jak długo trenujesz według aktualnego planu. Najwyraźniej mięśnie przyzwyczaiły się do bodźca jaki im serwujesz, stąd brak DOMSów. Czy masz dobrą pompę ćwiczonych mięśni? Jakie przerwy stosujesz między seriami? Ja brakiem DOMSów się nie przejmuję gdy czuję, że mam dobrze przetrenowany mięśnień. Jeszcze dodatkowa lektura: [...]
[...] 2 strony strasznie przymulony i bez checi do zycia... do tego problemy ze skupieniem sie na czym kolwiek... i podatnosc na depreche + podniesiony poziom libido cos czuje ze dlugo na nim nie pociagne juz mimo iz to dopiero 2 tydzien i 3 kaspy na dzien przy zbilansowanej redukcyjnej diecie i treningu dostosowanym do moich mozliwosci... Zmieniony [...]
NiEdziElA (24 z 31) ...dzisiaj porażka na maxa - zalany potem,nos zatkany,łeb na******la i gardło boli - a tak sie cieszyłem ze juz tyle nie jestm chory i masz....... no żesz ku**a! Dzisiaj trening odpuściłem - dobrze ze w czwartek poszedłem po pracy na trening - i tak to jestem na zero - teraz wystarczy ze pójde we wtorek i będzie si. .......co [...]
[...] strony nogi, jak teraz chodze nie obli, ale jak stane bardziej na wewnętrzną krawędź to czuje ból. nic tam nei strzela, nie ciągnie itd. mialem to kiedys ale nie bolalo tak dlugo a to juz tydzien, inna sprawa ze w poniedzialek i wczoraj trenowalem, na pol gwizdka ale biegalem. mial ktos? moge sie nie martwic i minie zaraz samo? miesza mi to [...]
to doyebał poemat ale teraz mam dylemat od czego zacząć? co skomentować? aż mam ochotę za monitor się schować jesteś niemały - zdjęcie swe wklej jeśli się przechwalasz to szybko stąd wiej na klatę - niewiele, ze 2 niewiasty a Ty ile że jesteś taki narowiasty? jaki dym na forum? jakich dwóch gigantów? w głowie Ci się pomieszało od zbierania fantów [...]
100 na wakacje? za długo xD pykne ją na święta (Bożego Narodzenia) MC: dopiero wykonuję to ćwiczenie od września. z racji tego że jestem stosunkowo młody. wcześniej kusiło mnie to ćwiczenie ale spokojnie poczekałem. zaczynając od skromnych ciężarów doszedłem do ciężaru 95 w 4 seriach po 8 powtórzeń. rekordu nie sprawdzałem. (dodam że wykonuję bez [...]
Powodzenia. Będę sledził. A jak wygląda przykładowy dzień twoich posiłków? Posiłki będą cały czas takie same przynajmniej tak długo na ile psycha pozwoli. 8 gotowane białka jaj 200g 10.45 kurczak gotowany 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g 13.45 twaróg 200g na słodko lub taki jak na kanapki 17 kurczak 250g warzywa 200g jogurt naturalny 100g [...]
Martina Beck wygrała drugi bieg pościgowy w tym sezonie. Niemka, która triumfowała również tydzień temu w Ostersund, startująca dziś z 7 miejsca, chybiła tylko raz na strzelnicy i wyprzedziła drugą we wczorajszym sprincie Rosjankę Swietlane Sleptsova, która notabene powinna wygrać te zawody, jednak ostatnie strzelanie nie poszło po jej myśli, [...]
Witam z ogromną pompą!! I przepraszam za przerwę ;c ale niestety mam takiego neta że az szkoda pisac ... ;) A więc przejdźmy do rzeczy.. U mnie wszystko ok, siła na PLUS. 18 maja wyjeżdżam na Mistrzostwa Świata w Wyciskaniu Leżąc w Szwecji!!! Kat. 83kg do lat 23 ( ja mam 18,5 ) ;) Mam duże szanse na podium o dziwo, więc trening petarda leci, [...]
To dziś trening taki dość lekki ;) Bolał mnie mocno łokieć już standardowo i paradoksalnie bardziej podczas przysiadów niż wyciskania :D 1. WL koszula --> mocno sciagnieta, ciezar lekki, nie długo zawody: - 2x160kg --> 3 deski. - 2x170kg --> 2 deski. - 2x180kg --> 2 deski. 2. Przysiad w taśmach --> pierwszy trening w taśmach, na spokojnie, [...]
trening na drążku robiłem od 10 a przy 15 na wyciągu przy 5 dopiero zaczełem dodawać ciężar po 1-3kg doszedłem do 6 seri po 2 podciągnięcia z 30 kg i 2 * 5 podciągnięć z 25kg ale po robieniu przez 4 tygodnie piątek (normalne5 + negatywy) wytrzymałość w podciąganiu mi spadła sądze że łatwo było by ją odzyskać ale na ten moment jest kiepsko [...]
[...] rynku polskim herbat o standaryzacji aktywnych skladnikow :D rowerek bede robil w dni nietreningowe jak radzicie. omowilem wyzej :D aha jak długo można ciągnąć spalacz? tak dlugo jak osiagniesz cel lub/i zdrowie pozwala :D aby przyspieszac reakcje jednak warto co ~4-6 tygodni robic 2 tygodnie przerwy albo przestawiac sie np na lkarnityne w [...]
IZOTEK c.d.
